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青岛宁夏路小学2011级三班

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青岛宁夏路小学家庭爱眼护眼攻略  

2015-03-10 16:01:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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青岛宁夏路小学家庭爱眼护眼攻略

 

 

攻略一:家庭用眼环境自查

 

室内灯光

看电视的距离

看电视的时间

电子产品

桌椅高度

体育锻炼

6w—8w()

无频闪()

无蓝光()

无辐射()

孩子距离电视的距离是电视机屏幕斜对角距离的5——7倍。( )

每天不得超过40分钟。(  )

操作电脑时间30分钟以内。( )

不玩手机。()

桌面比孩子坐直后心脏的位置偏下一点。()

一小时()

攻略二家庭科学护眼模式


用眼40分钟



休息10分钟



用眼40分钟



做阳光亮眼操5遍

 



做阳光亮眼操5遍



 



用眼40分钟


攻略三:家庭健身安排表

 

跳绳

长跑

羽毛球

乒乓球

其他健身类

亮眼操

眼保健操

周一

 

 

 

 

 

 

 

周二

 

 

 

 

 

 

 

周三

 

 

 

 

 

 

 

周四

 

 

 

 

 

 

 

周五

 

 

 

 

 

 

 

周六

 

 

 

 

 

 

 

周日

 

 

 

 

 

 

 

攻略四:爱眼营养餐安排表

 

鸡蛋两个

豆类

坚果

鱼、虾、

 杂粮

蔬菜

水果

周一

 

 

 

 

 

 

 

周二

 

 

 

 

 

 

 

周三

 

 

 

 

 

 

 

周四

 

 

 

 

 

 

 

周五

 

 

 

 

 

 

 

周六

 

 

 

 

 

 

 

周日

 

 

 

 

 

 

 

视力检查:

 

上学期

3月

4月

5月

6月

左眼

 

 

 

 

 

右眼

 

 

 

 

 

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