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宁夏路小学营养菜谱(2015.9.7—9.13  

2015-09-06 16:23:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2015.9.7-9.13
日期 荤菜  重量 半荤 重量 素菜 重量 主食 营养成分
周一 鸡肉饼 鸡肉饼100g 香菇肉片 肉片35g 蘑菇油菜 油菜55g 米饭 蛋白质36.55g
    土豆50g   杏鲍菇20g 馒头 碳水化合物
    宽粉10g   胡萝卜少许   28.32g
    木耳5g 绿豆芽 绿豆芽75g   脂肪22.17g
      胡萝卜少许   钙280.56mg
        铁3.99mg
            锌3.68mg
周二 台湾烤肠 烤肠100g 木须肉 鸡蛋40g 土豆丝 土豆丝75g 米饭 蛋白质37.21g
      茭瓜55g   胡萝卜少许 馒头 碳水化合物
      胡萝卜5g   香菜少许   25.36g
        干煸大头菜 大头菜70g   脂肪27.52g
          粉条5g   钙260.12mg
              铁4.21mg
              锌4.08mg
周三  鱿鱼圈 鱿鱼圈100g 酱爆肉丁 皮肉丁35g 五花肉白菜 五花肉10g 米饭 蛋白质36.51g
      土豆55g   白菜65g 馒头 碳水化合物
      胡萝卜丁10g   香菜少许   34.21g
        海带丝 海带丝75g   脂肪25.32g
              钙260.91mg
              铁3.98mg
              锌4.23mg
周四 炸里脊 里脊肉100g 西施鸡蛋 鸡蛋35g 西芹麸皮 芹菜60g 米饭 蛋白质35.78g
    西红柿65g 豆腐皮15g 馒头 碳水化合物
        28.21g
      五花肉土豆 五花肉10g 脂肪27.52g
      土豆65g 钙280.21mg
        铁4.52mg
            锌4.35mg
周五 泰森鸡块 鸡块100g 肉丝木耳 木耳5g 虾皮冬瓜 冬瓜75g 米饭 蛋白质37.21g
    圆葱50g   虾皮少许 馒头 碳水化合物
    芹菜15g   木耳少许   23.28g
    五花肉30g 肉片茄子 五花肉10g   脂肪26.52g
      茄子65g   钙270.12mg
      香菜少许   铁4.01mg
              锌4.22mg
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